1 Impara a dire di no e a mettere te stess* al primo posto: la vita delle persone non è nelle tue mani, non puoi essere sempre disponibile e servizievole. Fare qualcosa per te è sano, non sei egoista.
2 Impara a dire la tua: se questo comporta la “perdita” di una persona, beh forse a quella persona faceva comodo quel rapporto proprio perché eri “nell’ombra”, e poi diciamocelo, il mondo è bello perché è vario, sai che noia se fossimo tutti uguali e la pensassimo tutti allo stesso modo?
3 Impara a godere dei tuoi successi: accetta i complimenti, sii fier* di te stess*, sii felice, e se a qualcuno dà fastidio, non è di certo un tuo problema, non stai rubando niente a nessuno!
4 Impara ad amarti: nessuno può dirti che non meriti amore, che sei sbagliat*, e anche se ti hanno fatto credere questo, non dargli retta!
Pensi sia impossibile? La Control-Mastery Theory prevede che la psicoterapia sia cucita addosso al paziente, non vengono applicate tecniche in modo aspecifico, ma sempre caso specifiche. Le ricerche dimostrano ampiamente l’efficacia di questo modello.
Come funziona? Dopo aver fatto un paio di colloqui di valutazione, per capire se il percorso di terapia breve è quello più adatto a te, si procede risalendo all’origine di quelle credenze patogene, e cioè quegli schemi disfunzionali, che ostacolano il raggiungimento di un obiettivo sano e adattivo. Nel corso delle sedute si lavora per imparare a riconoscere questi schemi per poterli destrutturare, riuscendo a costruirne dei nuovi sani che permettano di raggiungere obiettivi sani e adattivi e di conseguenza stare meglio.
Dott.ssa Clarissa Di Filippo