Che cosa si intende per autosabotaggio?
L’autosabotaggio comprende tutte quelle azioni che mettiamo in atto, generalmente in maniera inconsapevole, e che ostacolano il raggiungimento dei nostri obiettivi, impedendoci di ottenere risultati importanti nella vita, di sentirci bene ed essere soddisfatti.
Quali sono i segnali che ci fanno capire che ci stiamo mettendo da soli i bastoni tra le ruote?
Cercare degli alibi per non agire, procrastinare, l’indecisione, l’evitamento sono dei campanelli d’allarme. Ti sarà capitato, per esempio, di dover finire un lavoro ma di continuare a rimandare, magari per la paura di confrontarti con un compito che senti troppo difficile, raccontandoti, però, che sei troppo stanco/a per lavorare; oppure di conoscere una persona che ti interessa ma per la paura del rifiuto, o di sentirti inadeguato/a, l’hai scartata raccontandoti che, in fondo, non era la persona giusta per te.
Ma perché mettiamo in atto comportamenti autosabotanti?
A volte potremmo avere la sensazione che sia meglio avere a che fare con una situazione che conosciamo, anche se sgradevole, piuttosto che coinvolgerci in qualcosa di nuovo e ignoto che ci spaventa. L’autosabotaggio può essere legato alla tendenza a rimanere entro i confini della nostra zona di comfort: ciò ci impedisce di muoverci dal nostro punto di partenza verso le opportunità di crescita e di sviluppo che desideriamo. Il punto è che questi comportamenti, per quanto rassicuranti per certi aspetti, generano sempre conflitto e sofferenza, e, di solito, la sensazione che le persone riportano è quella di essere ferme in un limbo in cui non riescono ad andare né avanti né indietro.
Come smettere di autosabotarsi?
Non esiste un’unica soluzione perché non esiste un’unica causa alla sofferenza delle persone. In ottica CMT dietro ai comportamenti autosabotanti ci sono sensi di colpa e credenze inconsce che portano la persona a sentire che perseguire un obiettivo sano per la sua vita può comportare un pericolo per sé stessi o per le proprie relazioni, ma questi sensi di colpa sono diversi per ognuno di noi e si manifestano attraverso comportamenti differenti. Un percorso di Psicoterapia Breve, come quello offerto dal nostro servizio, può aiutarti a comprendere se e in che modo ti stai autosabotando, a capire perché questo accade, ossia quali sensi di colpa ti impediscono di raggiungere degli obiettivi per te importanti, e ti può aiutare a smettere di mettere in atto comportamenti disfunzionali per riprendere il tuo cammino verso ciò che ti fa stare realmente bene.
L’evitamento non è mai la soluzione: è solo rimandare un confronto necessario con le nostre paure. La vita è una e merita di essere vissuta in modo pieno e felice!
Dott.ssa Martina Calabrò